男性スタッフもやってみた！！～週末ファスティング体験記～
2018年12月16日
当院では健康に対するアプローチの一環として、
『酵素ドリンクを用いたファスティング』を推奨しております。
関連ブログ＞＞汚れた細胞を元に戻すファスティング！！
当グループの女性スタッフは皆んな体験済みなのですが、
クライアントの皆様にお勧めする以上は施術者もトライしなくては！
ということで、
今回は予告通り、男性スタッフ（はい、このブログを書いている私です・・・）
のファスティング体験記をお送りします。
関連ブログ＞＞スタッフが『ファスティング』やってみた！ 〜結果報告＆感想 〜
汚れた腸を大掃除
私、クライアントの皆様には、「休養が大事」、「運動が必要」、「睡眠の質が大事」などとお伝えしていますが、自身は決して褒められる様な生活習慣ではありません。
夜の食事は日をまたぐ事などしょっちゅうですし、食事内容も酵素栄養学的にはNGフードばかり、睡眠時間も少なめです。
これを機に腸の大掃除にチャレンジしようと思いました。
（私の目指すところは生涯現役で動き続ける事なので^_^; 実は体型とかには無頓着になりました）
今回トライしたのは『週末ファスティングプログラム』！！
これは皆さんが入口として入りやすいものを選んでみました。
集中3日間プログラムに腰が引けたわけではありません(^^;)念のため（笑）
週末ファスティングは準備期、ファスティング期、回復期の3日間
＊週末となっていますが、日曜日は結構激しく運動するので、月、火、水で実施しました
11/8（土）ファスティング開始2日前
比較の対象として開始2日前にも体重、体脂肪率を計測。食事は通常通り。
体重75㎏ 体脂肪率24.4% 腹囲92㎝
はっきり言って高めです。メタボ検診だったら最初の腹囲で引っかかります(*_*;
血圧や血糖値、中性脂肪は大丈夫です(^_^;)
自宅のオムロンの体組成計を使って数値を計測。他にも基礎代謝、骨格筋率、体幹皮下脂肪率、BMIなども計測されるのですが、誤差もあるのでここでは省きます。
計測はその日の夜の就寝前です。
12/9（日）ファスティング開始前日
ファスティングをすると、頭痛などの初期症状が出ると聞いていたので、
前日から朝食はハーブザイム20mlのみにしました。
昼食は?野家で牛丼並、夕食はいつも通り食べました。
体重74.3㎏ 体脂肪率22.9% 腹囲92㎝
12/10 （月）準備期
プログラム上は朝食、昼食は通常通りで、夕食は専用の補助食となっています。
今回朝食はハーブザイム20mlのみ。
昼食はオリジン弁当で野菜炒め弁当。
夕食は専用の補助食「トマトと根菜のリゾット」・・・これ美味しかったのですが量は少ないです(-_-;)
気のせいか午後は頭が痛くなり、眠気も襲ってきました。
体重73.1㎏ 体脂肪率23.3％ 腹囲90㎝
12/11 (火)ファスティング期
この日は朝食、昼食、夕食はそれぞれハーブザイム60mlずつだけ。固形物を摂らない日です。
この日は一日中頭が痛かったです。
これが噂の初期症状か！？とも思いましたが、天気も悪かったので気圧のせいかもしれません。
固形物を抜いているせいなのか？、油物を摂っていないせいなのか？なぜか普段食べたいとも思わないポテチが食べたくなりました。
体重71.7㎏ 体脂肪率23.8% 腹囲 90.5㎝
12/12(水) 回復期
朝食はハーブザイム40ml。
昼食は補助食（おかゆ）。
夕食も補助食（カレー）。
おかゆは雑穀米。個人的には好きです。カレーもスパイシーな感じでした。
この日も一日中頭痛がありました。天気が悪かったのでそのせいかもしれません。
体重71.6㎏ 体脂肪率 22.6% 腹囲90㎝
12/13(木) ファスティング終了翌日
ファスティングは終了。ハーブザイムも残っているので、朝だけ酵素ドリンクへの置き換えは継続。
この日は仕事が休みなので、夜は運動をしてきました。
朝食はハーブザイム20ml。
昼食は蕎麦を茹で、スーパーで購入したアジフライを食べました。
胃が小さくなっているのか、いつもより早く満腹に。良くないとわかっていても揚物が食べたくて、アジフライに手を出しました。（いつも食べ過ぎてました^_^;)
体重71.5㎏ 体脂肪率23% 腹囲 90㎝
12/14(金)ファスティング終了から2日後
体重71.6㎏ 体脂肪率21.4% 腹囲90㎝
12/15(土)
ファスティング終了から3日後
体重71.6㎏ 体脂肪率21.2％ 腹囲90㎝
はたしてその結果は？
はい、見た目はそれほど大きく変わっておりません。
ファスティングを実施した前後、12/8と12/15で数値を比べると
体重 75㎏ → 71.6㎏ （−3.4㎏）
体脂肪率 24.4% → 21.2% （− 3.2％）
腹囲 92㎝ → 90㎝ （− 2㎝）
これが数値の変化として大きいのか、小さいかはわかりません。体調に関してはそれほど大きな変化の実感はありません。
あと変わった事といえば、
・何人かのクライアントさんにアゴのラインがシュッとした、と言っていただきました。
・コーヒー飲む事をやめています。
（以前は1時間おきに口にしていました）
・ミントタブレットは極力口にしない。
（以前は常に口に入っていました）
・朝食を酵素ドリンクだけにしているおかげか、体重、体脂肪率はキープしています。
一番大きく変わったのは意識かな、と思います。
糖や脂肪を摂りすぎることや、人口的な調味料を口にする事が良くないことは理解しています。もちろん糖も脂肪も摂るし、コンビニ弁当も食べます。ただ成分表示はチェックするようになりました。
集中5日間コースやパーフェクト2週間プログラムほど劇的な変化は出ませんが、今までの生活習慣を大きく変えることなく、気軽に取り組めたのは良かったと思います。
これからしばらく朝だけ酵素ドリンクへの置き換えをしてみます。これを続けていけば悪いモノが抜けていくだろうという感じは得られました！
これでどのくらいカラダが変われるのか楽しみです。経過については随時ご報告いたします(￣^￣)ゞ
そうそう、案外空腹には耐えられました(^▽^;)
リバース浅草鍼灸整骨院では
当院は皆様の健康を「治療」、「運動」、「栄養」の観点からサポートしていきたいと考えております。
『ファスティング』は、しっかりとその目的を果たすために、必ず専門家に相談するなどして、自己流で行わないようにしましょう。
『ファスティング』にご興味のある方には、専門知識を備えたスタッフがカウンセリングをしっかりと行い、プログラム等ご提案させていただきます。
酵素ファスティングについてのお問い合わせは、当院スタッフまでお気軽にどうぞ！！
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