便秘その１ 台東区 浅草 リバース鍼灸整骨院
2015年7月13日
こんにちは！台東区で鍼灸治療・骨盤矯正・交通事故治療を行っております、
リバース浅草鍼灸整骨院です(^・^)
突然ですが、みなさんはいつもスッキリ出来ていますか？
便秘は誰にでもなりうる身近な症状の一つであり、お悩みを抱えている
方も多いと思います。中には、便秘薬を毎回服用しないと排便が出来ない状態の
方もおられます。
今回はまず、「便秘っていったい何？」「便秘になりやすい人とは？」
というところから解説していきます。
便秘とは？
排便が順調に行われない、また十分量かつ快適に排泄出来ない状態を
「便秘」といいます。
排便回数や便量などは個人差が大きいので、
毎日排便をしないからといって便秘であるという訳ではありません。
排便回数が週に３回以下、または排便を行いにくい感じや
残便感がする場合などを「便秘」とします。
また、その状態が３カ月以上続く場合を「慢性便秘」とします。
例えば・・・
●毎日排便があったが、３日に１回の排便に減った
●バナナ状の有形便だったが、コロコロした兎糞状便になった など
便秘になりやすい人とは？
○食物繊維の摂取不足
便の原材料である食物繊維の摂取量が不足すると、
便量が減り排便回数も減ってしまいます。
この場合、排便すべき便量が少ないだけなので、
食物繊維の摂取量を増やせば便秘が改善されます。
○水分不足
水の摂取量が少ないなど、体内の水分量が少ないと
便が硬くなりやすくなります。
その為、排便がスムーズに行われなくなる場合があります。
○ストレス
自律神経(交感神経・副交感神経)のバランスが乱れ、
腸の活動が低下してしまい、便秘になる場合もあります。
○妊娠中
妊娠中は女性ホルモンの影響で便秘になりやすくなります。
また、大きくなった子宮が腸を圧迫し、便の通りが悪くなります。
みなさんは何か一つでも当てはまるものがありましたか？
次回の便秘２では、便秘の種類についてお話していきたいと思います。
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