3日坊主にならないためには
2017年7月16日
運動やダイエット、読書、勉強など、続けようと思っても続けられないことがよくありませんか？？
今回は続けたいけど続けられない人のために、習慣化させるにはどうしたらいいかをお伝えしていきます。
習慣化するにはどのくらいの期間が必要か
イメージを体に定着させるまでが最低２１日以上かかると言われていて、
完全に習慣化させるには平均して６６日間は必要とされています。
何を身に付けたいかによって、期間は少し変動しますが、
この期間があれば大体のことは身に付くと言われています。
どのようにして習慣化させるのか
①目標
何キロダイエットとか何キロの重りを上げるフルマラソンにでて何時間で完走するなど、
具体的な数字の目標を設定してそれを目指して続けていきます。
②モチベーション
好きな人に振り向いてもらう、着たい洋服を着る、外国の方と話しがしたいなど
自分のやりたいことを明確にして、モチベーションを維持します。
③組み合わせ
誰しも食事はしますよね？食事の前に少し運動を入れるとか、電車などでの移動中は勉強するなど
今ある習慣に組み合わせると、わざわざ新しいことのために時間を取らなくても済むので続けやすいです。
④環境
目に見えるところに目標を貼っておくとか、SNSなどで○○やりますと宣言するとか、一緒にやる仲間を見つけるなど
続けることができる環境を作ると続けやすいです。
注意しないといけないのが、完璧主義になりすぎないことです。
１日くらいできなかった日があったとしても継続してやり続け要ることが重要で、
やり続けていればきちんと習慣として身に付くことも証明されています。
１日できなかったとしても、気にせずに次の日からまた続けていきましょう。
もちろん始めの数日は習慣化するのに、重要な時期ですのでなるべく続けるのが理想的です。
これをやればもう３日坊主にはなりませんね。
習慣化して自分の目標を達成しましょう！！
当院の産後の骨盤矯正はトレーニングが重要になりますので、
トレーニングが習慣化できると確実に安定した骨盤を作ることができます。
