筋トレにはタンパク質？
2017年7月2日
健康な身体を維持するために、痛みの出ない身体になるために、姿勢改善のために。
色々な理由で筋肉をつけるためにトレーニングをしている方も多いと思います。
筋トレの為にササミを食べたりプロテインを摂取したり、タンパク質を多く取ることを意識しますよね！？
筋肉をつけるのにタンパク質だけでたりるでしょうか？
まず、どんなに栄養を摂っても運動しなければ筋肉量は増えません。
そして運動後に糖質と脂質だけを摂取しても、タンパク質がないと筋肉量は増えません。
それではタンパク質だけ摂っていれば筋肉量はふえるでしょうか？
必要なエネルギーは？
じつは筋肉を増やすためには炭水化物も大切になってきます。
筋肉が合成されるためにはエネルギーが必要なのです。
炭水化物が足りないとタンパク質は筋肉にならずにエネルギー源として使われてしまいます。
またカルシウムや鉄などのミネラル、ビタミンA、B群、Cなども不足しないようにしましょう。
当院の産後の骨盤矯正では骨盤を支える筋肉たちに正しく働いてもらえるようにします。
骨盤の筋肉たちを鍛えて維持するには、多くのエネルギーが消費されるので、
タンパク質だけでなくバランスの良い食事にも気をつけましょう。
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