なぜ筋肉は硬くなるのか？
2017年6月25日
皆さん、なぜ筋肉が硬くなるのか考えたことはありますか？？
マッサージ店や美容院で肩を揉まれた時に「肩凝ってますね」と言われることも多いかと思います。
「私、肩が凝りやすいの」と諦めていませんか？？
なぜ筋肉が硬くなるかが解れば、もしかしたらその肩こり解決できそうと思いませんか！？
筋肉が硬くなる理由
大きく分けて４つあります。
①使いすぎ
筋肉を使いすぎると、筋トレをしたことのある人は分かるかもしれませんが、筋肉がパンパンになりますよね！？
その状態が続くと筋肉の圧力が強まって、循環が悪くなり筋肉に栄養や酸素が届かずに筋肉が硬くなります。
スポーツ選手や肉体労働者に多いです。
②動かない、固定
筋肉を動かないというと、デスクワークなどで長時間同一姿勢が続いていたり、寝たきりの人、
骨折などでギプスで固定していた人は筋肉が固まって動きにくかったりしますよね！？
筋肉を動かさずにしていると筋肉のポンプ作用が働かないので、循環が悪くなり筋肉に栄養や酸素が届かずに筋肉が硬くなります。
デスクワークの人、部屋にこもりがちな人に多いです。
③圧迫
きついボディースーツやスパッツ、テーピングなんかで圧迫されていると、②と同じで筋肉のポンプ作用が働かないので、
循環が悪くなり筋肉に栄養や酸素が届かずに筋肉が硬くなります。
④損傷
組織の損傷があると、炎症が起こり循環を悪くして損傷が広がらないようにパンパンに腫れます。
循環が悪くなると栄養や酸素が届かなくなるので硬くなります。
その他にも細かく言うと、硬くなる原因はいくつかありますが今回は４つにしておきます。
これらを読んで①～④ほとんど硬くなる原因は違いますが、理由は同じだとは思いませんか！？
ほとんどの人が①か②に当てはまるかと思います。
動かし過ぎても、動かさなくても良くないんです。
一番いいのは適度に動かすことです。
適度に動かすとは
内容は何でもいいので、続けることが出来るぐらいの運動で、少し疲れたなと思うぐらいがいいです。
全く身体を動かさない人からしたら、ジムに行って運動するとかランニングするとかは結構大変かと思います。
理想はそのような運動が出来るといいですが、中々できないので初めのうちはストレッチだけでもいいんですよ。
ストレッチするのもめんどくさいと思う方！
ほとんどの人がテレビを見ますよね！？ テレビのCM中って何をしてますか？
わざわざ体を動かすために時間を取るのが憂鬱な人は、CM中にストレッチをするといいのではないでしょうか？？
CMの時間が３０秒から１分位なのでその時間でストレッチをすると、ちょうどいい時間かと思います。
あとは通勤などで電車を使う人は、エスカレーター、エレベーターを使っていたのを階段を使うなどすることです。
わざわざ運動する時間をとるのが、めんどくさいと思う人が多いと思うので上記の時間をとらずに運動すると続きやすいかもしれません。
当院ではまず動ける身体づくりをお手伝いいたします。
筋骨格調整
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